Депресията засяга не само ума или мозъка, а цялото тяло. Това се отразява на начина, по който човек яде, спи, по който се чувства и възприема света около себе си. Мисли. Обикновено това е непреминаващо, нормално умствено състояние и то не е нито признак на лична слабост, нито състояние, от което човек може да „измъкне“. До голяма степен това е притеснението, всеки си мисли, че депресията по някакъв начин може да бъде слабост на характера и по този начин те ще си признае собствени липси.
В последната неделя на месец октомври върнахме стрелките на часовника с час назад. Ранното стъмняване и климатичните промени могат да повлияят върху нашите нагласи и настроения – състояние, което някои хора наричат есенна депресия.
Усещаме неразположения, липса на настроение и апатия. Всъщност забравяме, че посрещнем ли януари, денят постепенно ще започне да се увеличава. Ще се радваме на изгрева по-рано, а на залезите малко по-късно. Съществуват няколко трика, с които да се адаптираме към по-малкото съм и да преодолеем депресията.
Ограничете кофеина и алкохола
За организма е добре да се ограничи консумацията на кофеинови и алкохолни напитки. И двата вида могат да имат отрицателно въздействие върху цикъла на съня – заспиване и събуждане.
Време на заспиване и събуждане
За да влезете в ритъм, няколко дни преди да върнете часовника с час назад лягайте и ставайте с 10-15 минути по-рано. Така тялото ви ще се адаптира по-лесно.
Спортувайте
Често сме чували фразата „спортът е здраве“. И е точно така. Освен тялото, спортът влияе и на ума – спираш за мислиш за проблемите, отпускаш напрежението и депресията постепенно изчезва.
Релаксирайте с любимото хоби
Ако обичате да четете книги – правете го. Вземете гореща вана, разходете се, прекарайте време с любимите хора.
Не забравяйте, че депресията се лекува с положителни мисли, добро настроение и повече усмивки.
