Витамин С и цинк са вашите най-добри приятели в този случай
Снабдяването на организма с полезна и питателна храна е най-доброто средство срещу влошени гласни струни. Всъщност богатите на хранителни вещества храни са рецепта с нисък риск и висок потенциал за ефект.
Дори да ядете нещо леко, може да се снабдите с витамините и минералите, които да ви помогнат да преборите инфекцията. Витамин С и цинк са вашите най-добри приятели в този случай, за да подсилят имунната ви система и да ускорят възстановяването.
Полезни храни за възпалено гърло
Чай – Горещи или топли течности, като чай, могат да бъдат полезни, тъй като успокояват лигавицата на гърлото. Чрез високата температура чайовете имат противовъзпалителни ефекти, които могат да намалят подуването на тъканите и да облекчат болката от възпаленото гърло.
За вариант без кофеин, опитайте чай с лимон, джинджифил и мед. Това е печеливша комбинация от витамин С, както и аналгетични, антиоксидантни, противовъзпалителни и антимикробни свойства.
Мед – За да подсладите чашата с чай, добавете малко мед. Той е бил основа в медицината от древни времена и има защо.
Съвременната наука е показала, че медът е ефективен срещу различни инфекции, както бактериални, така и вирусни, включително тези, които причиняват обикновена настинка. Просто не прекалявайте с меда. В по-големи дози съдържанието на захар може да потисне имунната система и тя да не върши добре работата си.
Пилешка супа – Болките в гърлото са резултат от възпаление и дехидратация. Течности като бульона в пилешката супа не само осигуряват необходимата хидратация, но солта помага на тялото ви да задържи течността в тъканите. Същото важи за всички бульони – зеленчуковият ще ви свърши работа, ако сте веган.
Кисело мляко – то е добър източник на протеини, въглехидрати и мазнини, както и на пробиотични бактерии – полезни микроби, които поддържат имунната функция и не позволяват на вредните микроби да навлязат в тялото ни.
Освен това, хладната и мека текстура на киселото мляко го прави лесна за преглъщане храна, когато нищо друго не успокоява възпаленото гърло.
Сладолед – Студените храни, като сладолед, могат да бъдат особено добри, защото помагат за успокояване на възпаленото гърло и дори могат да намалят възпалението. Само не забравяйте да не прекалявате със съдържанието на захар!
