С влизането в юни месец усещането за лято се засилва ,но температурните амплитуди се очаква да са по-големи от всяка друга година
В резултат на глобалното затопляне и непрестанното покачване на температурите ,хората са подложени на продължителни периоди на високи дневни и нощни температури ,които допринасят за изострянето на заболявания като респираторните ,сърдечно-съдовите,бъбречните заболявания и други.
Твърди се ,че високите температури са особено рискови за възрастните хора,селскостопанските работници, работещите на открито ,спортистите ,но това не отрича факта ,че всеки човек не може да получи ослужнения или както с казва да „прегрее“ ,при излизане навън.Индивидуалната чувствителност към топлина може да има и своята важна роля в определянето към рисковите групи. Важно е да включим всички хронично болни хора, които страдат от сърдечносъдови, периферно-съдови и мозъчно-съдови заболявания.
Важни неща ,които всеки човек трябва да прави ,за да се чувства по-добре в жегите през лятото:
- Хидратацията е един от главните фактори ,за да се справим във жегата.Въпреки че водата е най-доброто средство за хидратация, помислете за допълнителни помощни средства. Такива са полезните по принцип билкови чайове, специализираните електролитни напитки или вода накиснати плодове за разнообразие. Просто се уверете, че избраният от вас продукт не съдържа добавена захар или кофеин.
- Поддържайте дома си прохладен. В идеалния случай стайната температура трябва да се поддържа под 32 °C през деня и 24 °C през нощта. Използвайте нощния въздух, за да охладите дома си.
- Реагирайте веднага при съмнение за обезводняване, oпитайте се да получите помощ, ако се чувствате замаяни, слаби, тревожни или имате силна жажда и главоболие. Починете незабавно на хладно място, ако имате болезнени мускулни спазми (особено в краката, ръцете или корема, в много случаи след продължително упражнение по време на много горещо време) и пийте разтвори за перорална рехидратация, съдържащи електролити. Необходима е медицинска помощ, ако топлинните крампи продължават повече от един час.
- Избягвайте да излизате навън в най-горещото време на деня. Избягвайте усилена физическа активност. Ако трябва да извършвате напрегната дейност, правете го през най-хладната част от деня, която обикновено е сутрин между 5:00 и 7:00 сутринта. Вземете хладни душове или вани, студени компреси и обвивки, кърпи, вани за крака и др. Когато можете, поставете краката си на високо да отпочинат. При дълго пътуване на хората с хронична венозна недостатъчност се препоръчва носенето на еластични чорапи. Носете леки, широки и светли дрехи от естествени материи. Със светли дрехи ще успеете да поддържате по-лесно нормална телесна температура при много слънчево време.
- Спазвайте оптимален хранителен режим – достатъчно лек, но и засищащ нуждата на тялото от важни за функционирането му протеини, въглехидрати и полезни мазнини. Наблегнете на плодове и зеленчуци. Избягвайте продукти със силни алергени, от които можете да получите обрив и без да имате индивидуална непоносимост. Старайте се да снабдявате тялото си в витамини от естествени източници.
